1、跑步，跑步是所有锻炼身体中最简单，最容易的，不需要任何的器材辅助，也是效果非常好的一种锻炼方式，每天坚持晨跑30分钟，对身体有很大帮助，一天都会很有精气神。
3、运动的同时，要有合理的饮食。饮食方面，一定好合理饮食，均衡膳食，补充每天运动消耗的能量，如果营养跟不上你的运动，那样运动对身体就是一种伤害。
5、保证充足的睡眠。睡眠是调整身体最好的方式，每天运动，如果睡眠不好，机体得不到很好的放松，身体就会慢慢的吃不消，所以睡眠很重要。
7、锻炼身体的时候要注意安全，比如跑步，尽量不要在车多的马路上，各种健身器材的使用也要小心。
