1、小学是我们学习刚起步的阶段，这时不把眼睛保护好，以后会越来越严重。这一阶段要注意小学生的坐姿，尤其是拿笔的方式的正确，对视力保护很有帮助。还有在写作业的间隙休息一下，看看远处，做一些活动，也很有帮助。周末，可以多做一些室外活动，适量使用电子产品。小学生适量补充营养素，如维B，矿物质等，多喝牛奶，保持充足的营养供应。保持规律的作息，不熬夜。还有重视眼保健操，很管用，有效的方法。
2、中学，分为初高中，在这里先说初中。初中比小学课业繁重了些，加之有的学生要住在宿舍，所以用眼时一定要注意。首先要注意光的强度，不宜太亮。还有写作业时坐姿要做好。眼保健操继续做，很管用，不要在黑暗处看东西，那样很费眼。多做户外运动。
3、坐姿要昂头挺胸，虽是老生常谈，可十分管用，不仅可以有利于身材的保持，而且对内脏，如心肺都有很多好处，因为舒展的缘故，血液循环更流畅，更有利于我们的学习。
4、到了高中，多参加体育运动，打打篮球，踢踢球，跑跑步，对眼都有很大好处的。还有要注意营养素的供给，多吃些有营养的东西，少吃些油炸食品，多吃面食。
5、最后，高中学习会久坐，盯着书本，所以应在一段时间后休息一下眼睛。还有坐姿要端正；睡眠充足；注意补充维生素B，定期去检查视力是否下降；课间眺望远处等。
