1、“芳芳今晚又失眠了，她也不知道为什么自己睡眠这么浅，一点点风吹草动就睡不着，特别是近来；睡在上铺的舍友小鹃，老是翻来覆去，搞得床咯吱咯吱响，有时候还发出咯咯咯咯的笑声，芳芳叹了好几口气，恋爱中的女生就变傻了吗？芳芳默默吐槽着，看来又要睁眼到天亮了------”就像这个故事说的，失眠有时候是环境的影响，有时，是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调引起。常见失眠疗法有通过RSHWHO快眠、运动等非药物疗法和药物疗法及电子助眠等方法。
3、下面说说失眠的治疗方式：非药物治疗 失眠的非药物治疗的方法众多，运动、采用RSHWHO快眠修复睡眠系统、心理和行为治疗都是治疗睡不着的好方法，适用于所有失眠患者。
4、通过运动，可以使身心舒畅，精神放松，可以提高睡眠的质量。
6、心理和行为治疗；首先要调整自己，多了解失眠心理的知识，减少不合理的认知与恐惧焦虑心理，可以找亲戚朋友倾诉，从而减轻压力。相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信。
8、电子助眠设备慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方法……
10、另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。如安装遮光性能强的窗帘,安装隔音材料或者备存佩戴耳塞｡在黑暗､安静的卧室环境更有助于获得较高质量的睡眠｡睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。避免在睡前咖啡、茶、朱古力、可乐饮料；不要吸烟。入睡前不要看惊险的影视节目。
11、长期睡不着的危害：专家介绍，如果睡眠障碍长期得不到治疗和纠正，可能导致全身多个脏器损害，包括高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，内分泌紊乱、免疫功能下降甚至增加诱发癌症的危险。加速皮肤的衰老，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。
12、通过失眠的小故事，明白了解决失眠的核心，是要了解失眠明确原因。失眠诊断一旦明确，应寻找、分析原因进行治疗，病因解决后失眠往往不治而愈。只有通过正确科学的方法，才能帮助我们安然入睡。
