如何做背部肌肉训练

1、在运动之前需要调整一下重量的器械，初学者可以使用最轻的重量。

3、脚是朝前的背部挺直。

5、双手用力将器械往自己胸部拉。

7、用的肩冲骨去控制做前引跟回缩。