1、向日葵种子如果您的皮肤因炎症，干燥，黎舫辖孓脱皮和过敏而发红，请吃一些葵花籽以避免这个问题。向日葵种子含有大量的维生素E，A和D，富含健康脂肪，亚油酸锌，铁，钙和钾。这些营养素具有保湿和减少炎症的作用。
2、核桃核桃富含ω-3脂肪酸，可增强胶原蛋白的生成。胶原蛋白是一种蛋白质，可以改善皮肤弹性，防止下垂，使皮肤更丰满，更年轻。考虑外用产品，保湿剂，功能性饮料补充胶原蛋白，特别是每天加入核桃。
3、羽衣甘蓝羽衣甘蓝是每天帮助皮肤更美丽的蔬菜。羽衣甘蓝含有大量的维生素A ， 抗氧化剂，可刺激细胞再生。绿色蔬菜有助于减少瘀伤，蜘蛛纹，疤痕和妊娠纹。
4、蕃茄西红柿含有丰富的番茄红素，一种强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线的影响，有助于清洁有害的自由基。
5、牛油果牛油黄含有丰富的维生素A，E，C，K，B-6，叶酸，烟酸，泛酸，核黄素，胆碱，叶黄玟姑岭箫素，钾，镁，钠，植物甾醇，单不饱和脂肪。消铩苔愀躇耗健康脂肪很重要，因为它们有助于维持细胞完整性。牛油果有助于防止阳光伤害，保持皮肤柔软，同时有助于强化和恢复皮肤。
6、黑巧克力黑巧克力对皮肤紧致非常有益。黑巧克力中还含有一种强效抗氧化剂黄酮醇。但是，要小心避免含有低于70％可可的巧克力。不要天真地吃太多甜巧克力，因为糖是对皮肤有害的。
