慢跑减肥的要点

1、保证运动的时间长，一定要坚持不要出一点汗就想着运动过了就停下来，脂肪消耗是在慢跑30分钟后开始，最好保证45分钟到1个小时的运动时间。

3、单单慢跑步不能达到快速减肥，最好配合饮食控制，少吃肉，不吃零食，多吃水果蔬菜，每天早起空腹一杯水。

5、慢跑强度应该循序渐进，刚开始慢跑的人可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加，慢跑时，动作要自然放松，呼吸有节奏，跑的速度不宜太快，慢跑，慢跑，要保持均匀的速度。