1、鸡排没错就是鸡排，无论是油炸还是烧烤，高温下的油脂和裹粉都会相互作用而产生大量的自由基，危害极大的自由基会打破肌肉纤维的细胞膜，使得肌肉组织坏死、萎缩，使得辛苦的锻炼白费，另外还会同时各类调味料和高油脂一起发威，想想就可怕。
3、奶茶奶茶中的珍珠奶茶破坏力最强，热量超高，而且可以说是毫无营养。奶茶的成分无外乎就是糖、奶精、廉价茶叶所泡制出来的的茶汤、以及淀粉制成的珍珠，其中的珍珠还不一定是纯淀粉，有可能含有塑化剂、各种胶，这其中的那样是有营养的？就算是鲜奶制成的，和茶叶以混合，钙质和草酸生成人体无法吸收的草酸钙，还是有害身体。
5、碳酸饮料无论是无糖的还是有糖的，里面几乎都含有碳酸盐、磷酸盐、甜味剂以及其他的添加剂，其中过量的糖还会造成发炎、破坏肌肉组织，钙质被碳酸和磷酸夺取、伤害肾脏等后果。人工代糖需要通过肾脏代谢，而健身的蛋白质也需要肾脏代谢，这无疑增加了肾脏的负担。
7、巧克力现在市面上的巧克力也是运用化学合成制成的食物，什么代可可脂、甜味剂、增稠剂、塑形剂、香料等等。最重要的是热量超级高，几乎也没什么营养。健身本就是追求低热量健康的食品，而大多数的巧克力与之背道而驰，特别是市面上的“伪巧克力”。
