怎样徒手练腹肌

 时间：2024-10-29 22:42:28

1、速度可以慢一些，小腹、大腿前侧肌肉收紧、上提。

怎样徒手练腹肌

3、腰侧、大腿外侧肌肉收紧、上提。

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5、腹部、大腿肌肉用力

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