1、晚上9—11点，免疫系统排毒。 到了晚上9点，人的记忆力达到一天中的最好状态，可以进行读书、创作等活动。10点免疫系统开始进行“大扫除”，这时候应该安静或听点舒缓的轻音乐音乐，使身心得到放松，进入睡眠的准备状态。
3、凌晨1—3点，胆排毒时间。 这时候如果还没熟睡，不仅会影响胆排毒，还会使人第二天精神不振。很多人牺牲这段时间去工作或者上网玩手机的人，简直是在拿生命开玩笑，这对身体伤害极大，时间久了，容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。
5、凌晨5—7点，大肠排毒时间。 这是人体排便的最佳时期。人休息 一晚上，各器官清洁出很多污物和毒素，此时上厕所排便可排出大部分污物和毒素，有助于身体健康。
