女生瘦腿的最快方法怎么做

1、仰卧臀调：将弹力带绑在膝盖上方。

3、保持脚后跟与臀部的距离为一掌多一点。

5、将膝盖打开一定距离。

7、半程高抬腿：将手放在髋部同高。

9、前踢交换跳：双手握拳放在身体两侧。

11、半蹲跳：双手大臂夹在身体两侧。