如何摆脱并转变梦魇

1、做好充分的准备工作给自己营造一个宽松、安全的休息环境，如睡衣不要太紧，被子不要太重，手不要压在胸口；房间里不摆放可能令你感到害怕的东西，如像人的玩具等；心里不要装有太多的负面情绪和压力等。

3、培养强大的心理暗示对世界上神秘的东西或现象保持敬而远之的态度。培养自己的信念和信心，保持内心的强大。

5、轻松愉快的心灵穿越在发生梦魇或噩梦时，以一个旁观者的身份去体验，如果感觉害怕或者想要醒来时，可以想象自己的脚下有一个黑洞，告诉自己只要穿过去就能醒来，事实也的确如此。其实，在心理学里有一种叫“下楼梯法”催眠入睡的方法，道理和“心灵穿越”相似。