1、宝妈可以摸一摸乳房有没有肿块。有肿块的话，就是乳腺被堵了，需要疏通。洗澡的时候用热水冲，或者用毛巾热敷，再用吸奶器吸出来，或者直接让宝宝吸。实在没法将肿块消除，就要求助催乳师。
2、若乳腺畅通，只是奶水少了，那么就需要追奶。一般追奶都是通过食补。花生猪蹄汤是首选，既滋补养颜又催奶。
3、另外木瓜煲鱼汤也有下奶的作用。木瓜煲鱼汤可缓解脾胃虚弱、病后虚瘦，也是丰胸下奶的佳品。木瓜最好是青皮熟肉的青木瓜，鱼最好是鲫鱼。
4、若要保持奶水量，就要经常补充水分。母乳里面大部分是水，如果宝妈都出现口干舌燥的情况，那么奶水肯定会告急的。每次就餐，汤类必不可少。不要吃得过咸、过辣。
5、最重要的是宝妈要得当休息，不要给自己太大的压力。心情保持愉悦，产奶量也受身心健康状况的影响。
