七种食物这样搭档营养能翻倍

1、牛肉土豆配,牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促 进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。推荐做法：土豆炖牛肉

3、猪肝菠菜配,补血，令气色红润,菠菜猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。推荐做法：猪肝炒菠菜

5、鸭肉+山药,鸭肉并可消热止咳。山药的作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。推荐做法：鸭肉烧山药