如何训练核心力量

1、平板支撑，腰部、背部和臀部是在同一条直线上。

3、尾骨往下坠，核心往上提。

5、头部千万不能往上抬。

7、每天5组即可。

9、双手放在脑后，两臂外张。

11、注意上腰脱离地面。

13、发力呼气，下去吸气。