1、计划一、下决心，我们应该总结以前每一次减肥失败的原因，同时下好决心，制定好严格的减肥计划，这个是最为重要的。
2、计划二、管住嘴，迈开腿，新的一年我们需要做饭一日三餐按时健康饮食，做好荤素搭配，吃完饭多走动
3、计划三、有氧运动跳绳或者慢跑，每周至少三次以上，保证自己每次都有40分钟以上的运动时间。
4、计划四、游泳计划，每周可以选择1~2天在附近的游泳馆，去游泳两小时，如果你还不会游泳，那么最好报班快速学会游泳。这不仅是减肥的最好方式，也是一项生存的技能。
5、计划五、健身房撸铁，很多人办了健身房的卡，以后去的次数基本上可以用手来数，新的一年立志每天去健身房，让自己在健身房中挥洒汗水。
