一周简单的健身计划表

1、在看这份健身计划表之前，我们可以把人体的肌肉笼统的分为以下6部分，它们分别是胸、肩、背、手臂、腿、腹，然后就根据这6部分来安排一周健身计划表。

2、一周两练健身计划表：

4、一周四练健身计划表：

6、健身的朋友们可以根据自己情况来选择一周健身计划表，时间比较充裕的朋友选择一周4练或者5练，时间相对紧张的朋酶苒钟迎友可以选择一周2练或者3练。以上不同训练次数的健身计划表，只是笼统的指导练习者每次锻炼该怎样安排，在实际的训练中，还需要练习者给自己安排各块肌肉的练习动作。