1、先打火机、烟统统丢掉。尽量远离吸烟人群。要知道吸烟的危害，时时刻刻提醒自己呼吸道疾病大部分都是因为吸烟造成。可以弄几张烟的危害图片放在自己经常能够看到的地方。比如手机电脑屏保，办公桌前标识等。。。
3、自身环境可以决定一切。最好是把自己逼到像戒毒一样的境界。比如把所有钱交给你信得过的人，烂瘀佐栾这样你就没钱买烟。最好是找一个哪纳紧萄地方是有钱都买不了烟的地方，或者是到严格禁烟的地方去上班和居住。这样你想抽烟都被限制，想不戒烟都很难。抽烟的代价越高戒烟的效率就越大。
5、当你度过了两个星期后心里还是痒痒的，这时候你已经踏上了关键的一部了。意思是已经戒了生理需求期，最难戒就是心理期。你能张捺嫠聒忍住不抽最好，忍不住了你就抽半支吧，但是要假抽不能吸到肺里，而且以后都只能假抽的方式来欺骗自己的心理。假抽量不能过多。如果像我当时一样感觉烟味很重很臭你就会抽不了几口，就会马上把烟给丢了，这样就已经成功了一半。如果你把整整一支抽完你有得从头再来。
7、在未来的一到二年其实你都在抽烟只是假抽，而且抽得少。你肚子里面没烟味，嘴巴里全是尼古丁你会感觉很臭烟味，厌烦烟味。久而久之你就不再会抽烟了，给你烟，你也不会再抽了。不过你牙齿还是黄的。
9、希望我的经验能够帮到你。也可以帮到更多的人。感觉好就投个票吧。谢谢！
