如何腿部拉伸

1、可以选择站立主动的拉伸。

3、向后膝盖向后伸展。

5、核心稳定不要挺肚子。

7、然后不要憋气。

9、然后换一侧去拉伸。

11、继续保持5-10秒。

13、这个过程要保持背部挺直。

15、或者找一个瑜伽垫，小腿横跨在垫子上。

17、均匀呼吸，身体慢慢下去。

19、可以的话可以用额头触碰垫子。