如何强健大腿肌肉力量

1、首先站立在垫子的前侧，双脚并拢到一起，脚后跟微微分开一个手指头的距离。

3、收一收小腿肚子做一点点外旋，启动腿部力量，双手叉腰，微屈左膝，抬起右腿向上。

5、肩膀沉下来，左脚的大脚趾和每一根小脚趾要抓向地面，脚跟踩向地面，收一点腹部核心。