1、首先，在毛病还怪畿阚苄未来之前，我们就应该防范于未然，平时要多锻炼，运动，不要坐着一直不运动，这样会容易导致全身没有活动失去灵恳膏缉繁活度，体内的各种器官也不能很好运作。便秘便是久久不运动，消化不畅，导致的大便干燥，上火等。
2、除了锻炼以外，还要吃多蔬菜瓜果，这样有利于消化，植物纤维利于身体吸收，均衡饮食，不要大鱼大肉，适当吃荤。平时多吃一点粗粮，对身体有好处。
3、如果一时半刻运动和饮食不能马上解决便秘气媾测藻痛苦，便可去医院或者药店买点通便的药物，以促进消化，减轻痛苦。但是消化恢复正常，还是需要运动和饮食来调节。
4、除了以上的方法，我们还应该多了解一些养生的知识，身体是一个整体，我们应该关注整个身体，不应该疏忽。
5、尽量不要上火，上火的话也容易引起便秘，要多吃一点清淡的食物，不要吃太多辣椒之类的东西。
6、最后，不管怎么样，都应该发现病痛及时治疗，减轻痛苦，让身体恢复及时回复健康，这样我们才能走出工作和学习，不至于影响一些重要的事情。
