吞咽声音大怎么办

1、平时，尽量不要大口吃饭、大口喝水。在吃饭喝水时，有意识的提醒自己要改掉这个坏习惯。

2、运动过后不要大口喝水，不要仰着脖子喝（特别是在夏天）。小口小口的喝。

3、尽量少吃多餐，避免在明显感觉产生饥饿感时狼吞虎咽。

4、可以通过看看手机、书本之类的东西分散注意力，放缓吃饭的节奏。（养成习惯后就不需要了）。

5、要养成细嚼慢咽的习惯。先小口吃饭，等到食物嚼烂再慢慢吞咽。

6、吞咽食物时，尽量稍稍低头。慢慢就会有效果。