1、枸杞和菊花，枸杞和红枣。泡水食用。常见的有这两种，枸杞可以抗肝损伤，补肾，抗疲劳，菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，红枣除了补气血之外，维生素的含量非常多，有助于提高免疫力。
2、蓝莓，葡萄。洗净直接食用。中国古时候讲究以形补形，蓝莓和葡萄的形状是不是像极了黑眼瞳啊，孕妈妈经常食用葡萄希望孩子出生眼睛圆溜溜的，虽然不知道科不科学，但是葡萄确实有保护肝脏健康的作用。而蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
3、桑叶。可煎煮。桑叶可以清肝养肝、疏散风热；清肺；明目。更重要一点是，亲试有效的哦，眼睛若有眼针可食蚕，药房有卖，用量不宜过多。虽说起来有些残忍，但确实有效。
