1、每天晚上睡觉前不要想的太多 半个小时最好睡着 睡觉前心里不要压事；才能保证睡眠的质量；
2、也要常常去户外吸收吸收新鲜的空气 舒展骨头的发育 运动也是有不要的 但是不要运动过了 过了身体就会有压力 就会压迫骨头 影响发育；
3、早晨 每天来杯牛奶 给身体补存营养 但是早餐牛奶和鸡蛋不要一起吃 可以牛奶过后一小时再吃鸡蛋 一起吃反而没效果；
4、每天下午四点开始做做压腿 的运动 按时做 没事多蹦蹦 很有用的；
5、每天早上起来做做踢腿 就是抬腿 一条腿做个几十次就可以 做15到20分钟就ok记住早上很重要 ；
6、男生打篮球能长个 没发现大郎求的男孩子都高高的吗 女生打打羽毛球就可以 还有单干也可以练练 找那个稍微高点的多蹦蹦；
