1、保持冷静，这是第一步也是最难的一步伴侣情绪爆发，理智肯定偷懒了，此时一味的争吵只会火上浇油。面对冲突，我们需要保持冷静，辅助伴侣把积压的情绪发泄出来，才是上上策。
2、探索一下感受和情绪在传达什么信息河南领先心理咨询专家认为，不满意味着期待没有被满足。那么彼此对谁、对什么事，有着怎样的期待呢？我们通过情绪，先了解和理清自己的需要和期待，这才有可能进行积极沟通。
3、合理的表达期盼和需要在沟通的时候，你可以：先表达你的感受；再表达对他的赞赏；陈述一些解释和说明；最后是你的期待和希望。
4、当我们不是单纯地宣泄情绪，而是感知并有效解决情绪，才能在关系中拥有更多积极互动，促进关系的进一步发展。如果您现在遇到了这方面的困惑，需要专业的心理咨询师的帮助，河南领先心理咨询专家，愿为您排忧解难。根据网络资料整理如涉及版权，请及时联系
