吃出健康的食物

 时间:2024-10-16 14:45:54

1、燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维,可溶性的燕麦纤维是其它谷物类中没有的,这也决定了燕麦具有降胆固醇和血脂的作用。

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2、玉米:含有丰富的盖,磷,镁,铁等,及维生素A,B1,B6,E和萝卜素等,常吃玉米,可降低胆固醇并软化血管。

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3、山药:山药的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪堆积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。

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4、芹菜:含有较多膳食纤螗徇吼笊维,特别含有降血压成分,也有降血脂,降血糖作用,另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多。

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