如何“日行一万步”更加科学

1、肥胖、年龄偏大的人，不适合每天走一万步的，因为自身重量过大，容易导致出现对膝盖的持续高压，行走多了，膝盖会不舒服的。

3、我们想通过走步来健身运动，应该 注意保持好运动的强度和时间，这两者够了，我们就达到锻炼的目的了，走步微微出汗就可以适可而止。

5、如果是年轻人，可以进行快走，这样能很快的增加肺活量，提高自己的运动效果，很快会出汗，而且达到运动强度往往比较快。