大便拉不出来怎么办

1、保持每天早晨一杯蜂蜜水。早晨喝一杯水有助于排便的，在温水中加入蜂蜜，能滋润肠胃，促进排便。

3、每天坚持运动，不要久坐不动。每天坚持运动，肠胃才能得到运转，也有助于消化哦，坚持每天跑步，让自己多出汗，这样排便就很容易了。千万不要一动不动，身体得不到锻炼，自然是无法排便的。

5、拍不出便后饮食就要做调整，保持饮食清淡，最好可以每天熬粥喝。把粥熬得碎碎的、粘粘的，这样就能较少胃消化的压力，让胃有足够的动力运转起来。