晚上睡不着觉什么原因

晚上睡不着觉怎么办，当今社会，随着现代科技的发展，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化，生活节奏加快，竞争激烈，精神压力大，很多篦赐尜僳朋友既要不断地学习，充实自己，又要努力工作，还有的沉腼于上网和娱乐，作息时间无规律可言，久而久之，便患上了失眠症。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”，立即避免这些行为。

陈易建专家指出：

1睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐。

2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止。3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！