1、通常有胃胀气的朋友最好少吃鸡蛋。因为鸡蛋中的蛋白质含量非常高，这些蛋白质比较不容易消化，容易加重胃胀气的症状，胃胀气的朋友，饮食应该以清淡的为主，多吃蔬菜和软质的，容易消化的食物。另外可以使用，促进胃肠道蠕动的药物。平时注意规律的饮食，少吃辛辣，油腻，生冷和坚硬的食物。三餐定时定量，避免暴饮暴食，多进行户外运动，可以增加肠道的蠕动，减少胃胀气的症状。
2、胃胀气期间可以多吃黄瓜，因为黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。而且黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
3、在胃胀气期间还可以适量吃些香蕉。这是因为香蕉中富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。胃胀气期间还可以多喝一些酸奶，因为酸奶能够促进胃肠的蠕动，促进消化，减少胃胀气的症状。
