1、科学喝水 首先起来喝水也有讲究，并不是盲目的，建议喝温水，或者加有少量盐的水，冷水会刺激肠胃，反而引发不适。
2、补充水份 人体在漫长的睡眠中是没有水分摄入的，出汗，呼吸，还有体内新陈代谢都消耗了大量的水分，因此起床后即使没有渴意，身体也是出于缺水状态下的，第一件事喝水可以及时补充身体缺失的水分。
3、滋润内脏 早上空腹喝水首先可以冲洗肠胃，水分吸收后也可以使各内脏获得水分补充与滋润。肠胃通过润滑也会让人即使排便。
4、排出毒素 早上起来后体内会存在大量的睡眠时间产生的垃圾与毒素，喝水可以及时将体内毒素吸附，伴随大小便排除体外，因此获得良好的精神状态。
5、美容 早上喝水可以使皮肤获得水分，远离干燥，始终保持润滑湿润。
6、降低血液黏稠 尤其老年人喜欢早起晨练，所以一定要喝一杯水，因为一夜身体没有水分摄入会使血液变的粘稠，老年人如果没有喝水再去运动，容易引发心脑血管疾病，喝水可以及时降低血液粘稠度。
