1、6点之前吃完饭。6点之前一定要吃完晚饭，因为6点以后，新陈代谢开始减缓，所有的脂肪堆积在腹部，让胃要有足够的休息时间。
2、吃完饭后要站半小时。吃完餐后，不要立即坐下或卧倒，要站半小时，让胃里食物消化。
3、多锻炼。多跑步，多走步，还有就是每天睡前要做仰卧起坐，每天100个，减小腹很有效果。
4、女士穿塑身衣。女士长年穿塑身衣，对腹部极有好处。它可以防止腹部长肉，还可以使腹部肌肉保持弹性。
5、按摩法。每天在肚脐周围顺时针按摩50次，然后咋逆时针按摩50次。1-2个月下来，你会发现腹部赘肉减少。
