如何练好打坐双盘

1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。

3、开胯，如图，身体可以下压。

5、活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。

7、最后是练双盘。