锻炼之后身体肌肉疼痛怎么办

1、避免剧烈运动，当特别疼的时候立即停下，肌肉已经严重拉伤。慢慢移动，不要过多使用痛的部分。

2、终止后续锻炼，一般出现了疼痛差不多一周或者几天的时间不要再次训练，给肌肉一定时间恢复。

3、按摩和拍打疼痛肌肉部分，这样有利于肌肉部分血液流通加速，为肌肉提供营养。

4、做好疼痛部分的保暖措施，这里我们可以多加一些衣物或者带上护腕保证肌肉疼痛部分快速恢复。

5、食用蛋白粉，肌肉的恢复主要需要的就是蛋白，补充这个就能快速恢复。

6、多和一些炖菜汤补给身体营养。特别是猪脚，哈哈！