1、step1 猫咪姿势01、趴下呈爬行姿势，双手和膝盖张开与肩同宽，像猫一样。从头部到臀部脊椎在一条直线上，这是第一个动作。02、吸气的同时收紧腹部，呼气的同时脊椎弯曲，从尾骨到头部呈圆弧形。再吸气，继续维持这个状态，然后再呼气，同时回到第一个动作。一套动作重复4~8次。
3、呼气，同时脊椎往身后翻，然后在这个状态下，吸气。这时候视线也要跟着来。一边呼气，一边将脊椎进一步伸展，然后再吸气。呼气，给腹部注力的同时，脊椎回归原位，回到第一个动作。做完左侧换右侧，一套动作总共做3~6次。
5、保持腰部不动，腿抬起来，向上伸直。然后吸气，同时还原到第一个姿势。一侧做完换另一侧，一套动作共做3~6次。
7、从尾骨开始，直到整个脊椎都从地面上抬起来，挺起屁股，身体重心移至两肩。这时候，膝盖，腰部，肩膀要在一条直线上。然后吸气，同时臀部保持抬高状态，再呼气，同时慢慢还原到第一个动作。重复做4~8次。
