4大减肥秘诀 塑造苗条身材 健康享瘦

 时间:2024-10-21 05:22:31

1、方法一:六点以后禁食  这点在减肥初期绝对要遵守,对抻吗笙匈减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐,而是,把晚餐时间稍微提前就可以了。  晚餐墩伛荨矧通常是轻食低淀粉为主,我会提前在五点半〜六点解决,就可以达到六点后禁食的效果喔。  小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦,这个方法可以维持一星期左右,可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。

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3、方法三:少量多餐  每一次吃东西的时候,可以吃多种,但少量,让肚子持续有在消化,就可以减少饥饿感,也比较可以减低暴食暴饮的机会。  千万不要觉得今天只吃一餐,吃超饱超饱,然后一整天都不吃了。  这样其实困难度超高,很容易破功,而且对代谢很不好,久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!

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