怎样锻炼三角肌中束

 时间:2024-10-22 15:28:59

1、首先坐在椅子上面,把一个位置调试好。

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2、抬头挺胸,双手扶住把手,记住不要翻手腕。

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3、向上的时候发力,向下的时候还原。

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4、发力二到四秒,回二到四秒。

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