用哑铃练出你的肌肉

 时间:2024-10-29 19:32:46

1、肱二头肌:直立哑铃弯举 坐姿俯身单臂哑铃弯举

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2、鱼纹线:直立哑铃侧身弯曲

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3、背肌:跪姿俯身单臂哑铃划船 弯身哑铃划船

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4、胸肌:平板仰卧哑铃飞鸟

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5、腿部肌肉:哑铃负重箭步蹲

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