普通组训练和递减组训练哪类更好

1、什献垴淄睬么是递减组训练呢？递减组训练开始训练时用一个很重的重量训练，感到精疲力竭时，立即换轻一点的重量继续训练，再次感到精疲力竭时换更轻一点的重量训练。其目的是让尽可能多的肌肉发力，最后所有的肌肉精疲力竭。

3、有研究将普通组训练和递减组训练作了对比，两个月后，两种方式的训练力量都增长了。不过普通训组练方法的力量增加的大一些，递减训练组训练的肌肉增加的多一些。

5、因为研究没有长时期跟进，鉴于两种训陇擦梆疼练方式各有优点，可以经常改变训练计划，让训练不那么枯燥，尤其是在训练的瓶颈期，普通组训练么有突破，可以尝试做递减组训练，看能否有突破。