如何改善睡眠习惯

1、第一不要经常熬夜。熬夜对于一个人来说的伤害是很大的，一两次不算是问题，但要是长久的熬夜会让身体吃不消，精神面貌就会变差很多了。

3、第三可以适当的补充牛奶来促进睡眠。如果睡眠不太好的可以适当的喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，在睡觉前喝一杯即可。

5、第五就是睡觉的时候可以戴上眼罩，也可以关掉灯光，这样直接睡觉会更加有益一些，保持良好的睡眠。