1、22点开始就是身体各机能开始排毒的时间，然而你还在挑灯夜战，无疑是给这些毒素提供了温床，这时候你就需要准备一些清火解毒的食物，在白天泡些菊花枸杞都是不错的选择。
2、大脑经过了一夜的疲惫补充营养是必不可少的，然而大脑可是很挑剔的，偏爱那些富含卵磷脂和那些b族维生素的食物，例如蛋黄，就含有丰富的卵磷脂，而燕麦也是一种富含大量维生素纤维素的食物，在早餐的时候，一杯豆浆几片燕麦面包顺带一枚鸡蛋，就可以很好的补充大脑所需的营养。
3、熬夜不光是劳力伤神，对眼睛皮肤都是有很大的危害，这时候就需要补充大量纤维素及维生素，可以多吃点猕核桃，葡萄这种等富含维C的高解毒的水果。
4、熬夜应该拒绝甜食以及辛辣油腻的食物比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，这些都可以很好地祝你脸上油腻长痘痘，如果不想就远离它们吧
5、如果在通宵一夜之后实在没有精神去面对第二天无聊的课程与工作，那只能有一些稍微“极端”的方法了，可以在上课的时候偷偷吃东西，上班的时候偷偷玩手机，做一些可以让自己大脑神经紧张的事，可以让你瞬间清醒。
6、同理上种方法，你还可以找一些自己喜欢的事，比如让你少女心爆棚的电视剧男主，男生就可以看能让自己清醒的小片段，内容自选。
