牛奶怎么喝最有营养

1、选择适合自己的牛奶。比如你是为了补钙，鲜牛奶和巴士杀菌奶就非常不错。如果你是为了补充体力和精神全脂牛奶就更适合。如果是为了饱腹感，早餐奶谷物奶都很适合。

3、不要一次性喝很多，因为这样可能造成消化不良，最好的是少量多次的喝，一般每次喝不要超过三百毫升，这样吸收率也会更佳。

5、如果是鲜牛奶就一定要记得先煮，这样会更卫生和健康。但需要注意，煮沸就好，煮太久只会让牛奶的营养成分遭到破坏了。