塑身瑜伽初级教程

1、莲花坐：此方式可以改善身体血液循环，有利于降低血压，放松部分肌肉。

3、3树式：此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼自身的平衡感，达到消除身心疲乏，培养注意力的能力

5、5坐角式：此方式可以增强胯部肌肉的灵活性，一定程度上可以保养生殖器官。