经常腰痛怎么办

1、首先要避免腰痛，长时间的久坐容易导致腰痛，避免久坐，适量活动，改变总是一个姿势，站会、走会、坐会、躺会、趴会，不要总是一个姿势，可有效降低总是保持一个姿势造成的腰痛。

3、长时间的重体力劳动可能引起腰痛，可通过降低劳动强度，使身体得到休息，来避免腰痛。并且及时补充壮骨的营养物质。比如：黑芝麻黑豆米糊、天麻炖排骨等食疗方法。

5、经常腰痛可以自己按摩手上穴位(腰痛穴）（如下图），伸开手顺两手指中间的缝沿着手背骨关节向外手腕处推，反复多次，两手交替进行，可有效预防和缓解腰痛。