调节情绪做到下面几点：
找一个没人的地方，或者是让自己先冷静下来，只有先冷静下来，才能思考问题，才能解决问题，找到情绪波动的根源，才能自我调节。
有时候或许是鸡毛蒜皮的事情，都能导致我们不开心，情绪升高，很激昂的样子，但是呢，其实，只要打开心结吗，找到病症所在，对症下药，那么一切都会迎刃而解。
试试深呼吸，然后不断问自己，为什么这么激动，为什么要这么激动，激动后，得到了什么，损失了什么。
情绪激动的时候切勿和人交谈，因为这个时候你是无法控制自己的情绪的，所以，首先要先说服自己再次发脾气，以至于心情高涨，而最终让自己也无法接受。
说白了，很简单，解铃还须系铃人，一切要靠自己。
