户外跑步出现腰疼怎么办

1、出现这样的情况的话，一般都是自己在跑步的时候，节奏超过了自己的正常水平，哪怕只是超过一点，也是容易出现的。

3、还有就是跑步的姿势也是会导致这样的问题，所以要注意慢慢的调整自己的姿势到正确的状态。

5、或者是暂停跑步，并且要对自己的腰部进行按摩，放松处理，这样的方式才是正确的应对技巧。

7、总结：1，及时放松2，停止跑步3，休息一段时间4， 注意热身