人常说,减肥最重要的是“吃得少”,可是这一说法在我的身上却体现不出来,问题出在哪里?我带着这个疑问找到了瘦身专家,她们为我解决了这个问题。
1、少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是馘銮讨相早餐?
少吃了这一餐,下一餐却大吃,总的热量摄入还是没有减少,身体当然瘦不了。少吃了这一餐,结果还没到进餐的时间肚子就熬不住了,咕噜咕噜的叫,忍不住就要吃口零食来填补一下,可热量没准比一顿正餐还高呢!就算熬到下一餐,也会因为感到饥饿而吃下更多的东西!所以不要以为少吃一餐身体就会变瘦,要知道一整天摄入总热量的多少才是使身体变胖的真正原因。日常我们可以选择进食一些低热量的食品,多吃粥和清汤。
3、每天摄取的食物中营养均衡吗?
想要减肥,每天就必须减少对热量的摄取。食物虽然吃得少,但一定要营养均衡。只有身体里的营养均衡,才能健康的瘦下来。对于上班一族来说,更要注意,一日三餐,要多食些豆类,鱼类及新鲜的蔬菜和水果,特别要少吃一些高油脂、高热量的食物。
4、食物吃得少了运动也少动了吗?
想要减肥最重要的上热量摄取量小于消耗量。想要节食减肥,可减少了原本的运动习惯,食物吃得少了,摄入热量的就减少了,可运动减少了同样也减少了对热量的消耗。所以吃的少运动少身体还是不能瘦下来。想要减肥最重要的是少吃多运动。
