健康科学的吃晚餐

 时间:2024-10-12 14:54:56

1、有的认为了减肥,晚上就不吃主食。只吃一些水果,蔬菜之亿姣灵秀类。这样子,你摄取的营养成分单一。时间长了,会对肾脏产生负担。

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2、吃饭讲究七八分饱。吃的太饱,而晚上活动量又没有白天那么大。就很容易发胖。晚饭尽量要清淡一些。

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3、饭后,不要马上运动,应该先休息半个小时,给胃肠一个时间,去消化食物。马上运动,很容易肚子不舒服,胀气。

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