1、寻找有共同志向的好友：跑步减肥如果有人陪伴，两个人相互鼓励，效率就高好很多，而且人的要强本性也让双方不肯认输，能够更好的坚持到底。
2、定好跑步路线：出发前，选择好路线，掌握好跑步的距离，刚开始距离不宜太远，随着时间的延长，里程可以慢慢增加。
3、做好时间上的规划：我们平时除了工作之外，还有很多其它事情要做，跑步减肥要选择在闲暇时间，不耽误上班和生活，所以在时间上做好规划是非常重要的。
4、不因季节转换而打乱计划：很多人在春暖花开或者是秋高气爽的时候，就喜欢到外面活动，而到了冰封雪冬或者酷暑难当的时候，就不爱动了，其实跑步减肥是不能挑剔季节的，只有常年坚持才能见效。
5、选择风景优美的路线：选择一条僻静的小路或者是风景优美，景色清新的广场，一边跑步能够一边欣赏风景，呼吸新鲜空气，就能够让你爱上出门，爱上跑步。
6、边跑边听音乐：如果感觉跑步的过程非常单调，那么可以选择边跑边听音乐，伴随着音乐的舒缓或激昂，我们的速度可以时快时慢，交替进行也是一种乐趣。
