1、首先就是多吃一些豆类食品，少吃肉类，豆子是能提供蛋白质的好的食材，豆子的吃法有很多种：直接炒着吃、做成豆腐干、豆皮等，都是不错的选择，还有在寒冷的冬季，多喝豆腐脑也是很好的。
2、还有就是平常做饭的时候，尽量少放盐，相反得要适当多放些醋，食盐吃多了会让老年人身体里面的钙质流失，血压也会慢慢上升，醋，不仅仅能调味，还可以降低血脂帮助肠胃的消化。
3、平常没事的闲暇时候，不妨多洗一洗热水澡，但是注意水温不要太高了，一般控制在45-55度左右为最佳，洗热水澡不仅能消除疲乏的劳累，而且还能帮助提高睡眠的质量。
4、此外，还要养成勤加锻炼的好习惯，身体锻炼好了，一些小毛病（比如感冒）就会自然离我们远去，即使得了小病，也会在不吃药的情况下，很快痊愈的，每天锻炼的时间不要超过20分钟。
5、还有对于年轻人来说，建议上下班的时候尽量少开车，多骑自行车运动运动，或者是路途近的话多步行，多调动身体的各项运动机能，让每天的繁杂上班疲劳得以充分释放。
6、还有一个就是心态的调整，平时不要想着占小便宜，要尽量以自己的微薄之力去帮助别人，尽量让别人也能分享到我们生活中的小惊喜和乐趣！还要笑口常开，让烦恼离我们越远越好！
7、最后一个就是不管做什么事情都要坚持，不管是节食计划还是锻炼计划，还是其他的什么工作计划，不能半途而废，保持积极向上的人生价值观和世界观，让自己永远拥有一颗年轻的心！
