45岁后如何健身

 时间:2025-01-04 12:21:48

1、要保持早睡早起,戒烟少饮酒,保持一个良好的生活习惯。

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3、可以做一些有氧练习和进行适当的力量锻炼。

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5、先是轻重量的,然后慢慢的加重,重量不要过大。

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